1. Pływamy tylko w miejscach dozwolonych i strzeżonych.
2. Jeśli źle się poczujecie – wychodzimy z wody.
3. Widząc coś niepokojącego w wodzie – wzywamy dorosłych.
4. Nie wolno podpływać bezpośrednio do tonącego.
5. Tonącemu zawsze podajemy przedmiot utrzymujący się na wodzie.
6. Zawsze kąp się w grupie.
7. W wodzie to tonący jest zawsze silniejszy.
8. Na łódce, kajaku, motorówce używaj kamizelki ratunkowej.
Pamiętajcie: Nie wolno samodzielnie, bez wsparcia podejmować akcji ratowniczych w wodzie.
Przestrzegaj żelaznych zasad!
- nie wchodź do wody bezpośrednio po spożyciu posiłku,
- nie wskakuj gwałtownie do wody rozgrzany dłuższym opalaniem,
- nigdy nie skacz ( zwłaszcza na głowę ) do nieznanej wody,
- zawsze zbadaj głębokość wody oraz ukształtowanie dna,
- w trakcie kąpieli nie krzycz, nie wzywaj pomocy, jeśli faktycznie nie jest Ci ona potrzebna,
- nie wrzucaj do wody śmieci, szkła,
- w przypadku złego samopoczucia, uczucia zimna – natychmiast wyjdź z wody,
- pływając nie oddalaj się od wyznaczonego, strzeżonego miejsca na kąpielisku.
W sytuacji zagrożenia nie wpadaj w panikę. Oto typowe niebezpieczeństwa związane z aktywnym wypoczynkiem nad wodami oraz sposoby radzenia sobie w sytuacji trudnej:
1. Kurcz mięśnia – spowodowany zmęczeniem mięśni i niską temperaturą, wykonaniem gwałtownego ruchu. Objawia się silnym bólem, uniemożliwiającym pływanie.
– zachowaj spokój, postaraj się rozciągnąć bolący mięsień, skorzystaj z pomocy innych osób.
2. Nadmierne wychłodzenie organizmu – spowodowane długotrwałym pływaniem w zimnej wodzie. Objawia się uczuciem zimna, dreszczami, „gęsią skórką”, zasinieniem skóry. Mogą wystąpić zaburzenia świadomości, senność, zatrzymanie krążenia.
– natychmiast wyjdź z wody, wysusz i ogrzej ciało, okryj się ciepło. W sytuacji gdy nie możesz wyjść z wody wzywaj pomocy.
3. Zachłyśnięcie się wodą – objawy to krztuszenie się, kaszel, utrudnienie oddychania.
– zachowaj spokój, kaszel ułatwia usunięcie przeszkody w drogach oddechowych. Skorzystaj z pomocy przyborów pływackich oraz pomocy innych osób.
4. Wyczerpanie sił pływaka – spowodowane zbyt długim pływaniem, niedostosowaniem możliwości kondycyjnych do wysiłku. Objawia się ogólnym osłabieniem, zmęczeniem oraz niemożnością kontynuowania pływania.
– należy spokojnie położyć się na wodzie na plecach, oddychać spokojnie i odpoczywać. Skorzystaj z pomocy innych osób.
5. Poruszanie się w wodzie o silnym prądzie silny prąd rzeki, morza może oddalić pływaka od brzegu i uniemożliwić mu powrót. Istnieje niebezpieczeństwo uderzenia w napotkane przeszkody.
– staraj się nie płynąć pod prąd, poddać się sile wody i wypłynąć ze strefy działania prądów.
– na morzu próbuj płynąć wzdłuż brzegu, na rzece staraj się ułozyć w pozycji na plecach z nogami skierowanymi do przodu lub osłaniaj ciało przed urazami trzymając ręce przed sobą. Wzywaj pomocy.
6. Silne falowanie – zakłóca rytm pływania, może być przyczyną zachłyśnięcia.
– połóż się na wodzie, pozwól unosić się fali, odpoczywaj, staraj się płynąć na grzbiecie fali. Unikaj pływania gdy fale są zbyt silne.
7. Miejsca bagniste
– należy położyć się na wodzie, odpłynąć od miejsca bagnistego.
8. Wodorosty – powoduje nieprzyjemne wrażenia dotykowe. Staraj się nie panikować, nerwowe ruchy sprzyjają zaplątaniu się w roślinność wodną.
– połóż się spokojnie na wodzie, najlepiej na plecach, ostrożnie wypłyń z niebezpiecznej strefy wykonując płytkie i spokojne ruchy. Wodorosty należy rozplątać spokojnie i powoli.
9. Zmiany głębokości wody – morskie prądy tworzą naprzemiennie płycizny ( rewy ) i głębie ( rowy ). Przy wklęsłym brzegu na zakolu rzeki powstaje niebezpieczna głębia, a przy wypukłym płycizny.
– należy przestrzegać informacyjnych znaków ostrzegawczych, początkujący pływacy powinni unikać kąpieli w miejscach gwałtownego spadku dna.
Pamiętajcie aby zawsze kąpać się w wyznaczonych kąpieliskach. Strzeżone kąpielisko rozpoznacie po dobrym i wyraźnym oznaczeniu jakimi są bojki unoszące się na powierzchni wody:
- Strefa dla nie pływających ( nie umiejących pływać ) – kolor bojek czerwony, głębokość w strefie do 1.20m.
- Strefa dla pływających ( umiejących pływać ) – kolor bojek żółty, głębokość od 1.30 – 4m.
- Brodzik znajduje się w strefie dla nie pływających powinien być ogrodzony siatką ze wszystkich stron, jego głębokość to 40cm.
Każde strefy w kąpielisku oddzielone są tak zwaną strefą bezpieczeństwa o szerokości 5 m, średnia długość i szerokość kąpieliska nie powinna przekraczać 50m.
Wyżej opisany przykład dotyczy kąpieliska otwartego, znajdującego się np. nad jeziorem lub zalewem ( na rzece inna technika wykonania lecz głębokości te same ). W przypadku pływalni otwartych i zamkniętych jakimi są tzw. baseny należy stosować się do wewnętrznego ich oznakowania i regulaminu oraz stosowania się do poleceń ratownika.
